最好还是不要养成每天喝2113酒的习惯，每天一杯5261白酒要看酒杯的4102大小，如果是小酒1653杯的话是可以接受的，如果是大酒杯，最好要保证在2两白酒的范畴。中国膳食指南(2016)中推荐，即使是喝酒最好也要保证在25g酒精以内，也就是差不多2两白酒的量，酒精多喝不宜，对身体多少会造成损害。
酒精属于一种高热量的饮品白酒与养生，别看酒精是液体，但其热量高，1g就含有3.5kcal的热量白酒与养生，脂肪1g也就4kcal热量，可以说能和脂肪相媲美了。大多酒品属于粮食作物酿造，其中的确也含有矿物质、微量元素，但酒精是唯一能进入血脑屏障的物质，大量酗酒会有大量酒精穿越屏障来阻挠大脑的工作，长期会损害神经系统;最伤的还要属肝脏，肝脏对酒精一往情深，酒精进入人体后，99%会交给肝脏来处理，而肝脏会放弃处理其他所有事务，一心一意处理酒精为先，而用于处理脂肪等物质的材料就通通都用在酒精上，而导致脂肪、热量大量囤积在肝脏，可能会造成血脂浓度较高或者诱发脂肪肝，所以大量酗酒也是导致脂肪肝的一个重要原因。
当然，每天喝小杯白酒比起大量酗酒要好许多，但一定要注意酒精的量，虽然每天25g酒精可能不会对人体造成什么损害，不过多少也会给肝脏增加负担，人体的脏器也是在不断使用和磨损中逐渐老旧，所以尽量能不喝酒就不喝吧。
那要看是多大一杯，以及白酒是高度(50以上)还是低度(40以下)。如果是图1小杯，50毫升低度白酒，每天喝一杯，对大多数健康成年男性几乎没有害处;如果是图2大杯，200毫升高度白酒，每天喝一杯，即使是健康人，长期以往喝出脂肪肝或肝硬化的可能性非常非常大，喝出病来是肯定的。
健康男性每天饮酒量
不过，如果是女性或患有高血压、高血脂、高尿酸、肝炎的男性就另当别论。女性每天酒精限量为15克，远低于男性，大约是男性的一般，只能喝半小杯。如果患有上述疾病，应该戒酒养病，或只偶尔少饮，不要坚持经常。
当然，喝酒对健康的损害还要看个体情况，有人遗传较好，不吸烟，没有慢性病，饮食合理，坚持运动，生活方式比较健康，在此基础上饮酒，就算经常一点，只要不是特别多，应该是完全可以的。相反，如果遗传素质不佳，患病或三高，饮食欠合理，缺乏运动，生活方式不健康，再加上吸烟喝酒，那不是找死嘛!
40岁以上的人，可能已经有心脏病的威胁了。对于他们而言，适度饮酒有助健康。而对于年轻人，他们所得到的好处就会少得多。但是《中国高血压患者教育指南》(2013年)指出“不提倡少量饮酒预防冠心病;高血压患者最好不饮酒。如饮酒，男性每天不超过25g，女性减半。放慢饮酒速度，避免一口干，饮酒要伴餐，不饮高度烈性酒。”
看到太多病人，年纪轻轻地喝酒喝成肝硬化，甚至肝癌，几乎月月来医院，打白蛋白，利尿，放腹水。你知道肝硬化腹水病人肚子胀是多么地痛苦么?挺着一个气球一样的肚子跟医生说：快给我放腹水吧，我受不了了。
编辑 李严
