跑步，曾经被看作是一项“孤独的运动”，但如今对于许多人来说，已经成为一种时尚的生活方式……

在这个春暖花开的季节，跑步吧！

用脚步丈量春天

在第二十九届全国肿瘤防治宣传周来临之际，由泸州市卫生健康委员会指导，泸州市癌症防治中心主办，西南医科大学附属医院、泸州市疾病预防控制中心、西南医大附院健康促进科普基地承办，泸州新闻网执行的“健康生活 科学防癌”第二十九届全国肿瘤防治宣传周“癌症防治，全面行动——全人群 全周期 全社会”健康跑活动，将于4月9日（周日）在张坝桂圆林风景区正式开跑。

赛事信息

活动主题：健康生活 科学防癌

活动时间：2023年4月9日（周日）上午09:00-11:30

活动地点：张坝桂圆林风景区（北门）

活动规模：总规模650人；6公里健康跑

报名方式

1、扫描二维码进行报名。

2、报名时间：2023年4月3日12:00至2023年4月6日12:00

备注：此次活动为公益活动，不收取任何报名费用，所有名额报满即止，最终以收到组委会报名确认回复为准。

活动介绍

1、健康跑：免费。

2、报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障组委会能够及时准确将赛事信息发送给选手，并为选手免费购买保险。同时组委会将对信息的真实性进行核实，一旦发现有虚报行为，则取消其参赛资格。

3、本次赛事将分为男、女两个组别，分设奖金、奖品，男女组第1名获奖金各2000元；第2至3名获奖金各1000元；第4至6名获奖金各500元；第7至10名获奖品体脂秤；第11至20名获奖品水杯。

4、本次活动除赛事本身外，还设置了打卡游戏，参与者可通过扫描沿途拍照墙上的二维码，参与H5答题，答对一定数量的题目可获得一份小礼品。（详细规则及礼品后续将详细为大家讲解）

活动线路

本次赛事规划6km线路，沿途设置4个补给点、2个医疗点，选手穿梭在张坝桂圆林景区，沿美丽的景区公路跑过芬芳四溢的桂圆林。

咨询电话：0830-3776373

为保障每个人的安全，在这里有必要给大家讲解一下赛前赛中赛后的注意事项。

赛前小贴士

报名参加活动者应身体健康，经常参加长、短距离跑步锻炼或其他体育训练。参与者可根据自己的身体状况和能力，选择是否可以参加活动。

做好心理准备，长跑是一项强度大、时间长的运动，能顺利完赛就很不错了；

留意组委会发布和自己查询的天气情况，根据天气选择着装和补给策略；

赛前不要熬夜，应该保证充足的睡眠；

赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖；

比赛开始前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身，充分拉伸韧带和活动关节；

跑前一定一定要热身，跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。

赛中小贴士

刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部；

一开始不要跑得太快，不要被别人打乱节奏；

鞋带散开不能马上蹲下，应慢跑到路边再系，不然容易被踩伤。同时，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕；

跑步时，最好和前方参赛选手保持1米以上的距离，避免撞倒；

新手最好逢站必进，进站前记着要逐渐减速，缓慢向右移动，或者也可以伸出右手示意后方跑者，以免发生碰撞；

喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。

比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛；

如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛；

如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。

赛后小贴士

跑完后不要马上停止运动，应继续慢走一段距离；

比赛结束后应马上擦汗并穿上外套保暖；

赛后当天不能蒸桑拿、泡热水澡，可以温水冲浴、按摩；

赛后注意补充水分，可以喝一些盐开水；

赛后当天饮食选容易消化的食物，比如面条等。

扬帆风盛、花开春茂之时，我在现场等你，让我们跑出健康，拥抱健康新生活！

（来源：西南医科大学附属医院）